Ciri-ciri dari radang lambung adalah rasa nyeri 1 ½ atau 3 jam setelah mekan (dan rasa nyeri ini bisa berlangsung dari beberapa hari sapai beberapa bulan), nyeri seperti rasa nyeri jantung atau perih karena lapar, mual, dan kehilangan nafsu makan.
Sakit lambung seperti ini jika dibiarkan terus menerus bisa berlanjut menjadi semakin parah menjadi dyspepsia, tukak lambung, bahkan berkembang menjadi keganasan seperti kanker lambung! Jadi, jangan sepelekan dan jangan remehkan. Ia bisa menyusahkan hidup anda dengna hebatnya.
Bagaimana sikap hidup yang tepat untuk mencegah atau paling tidak mengurangi kemungkinan sakit lambung? Caranya adalah sebagai berikut.
1. Makan tiga kali sehari seperti telah dijelaskan di dalam bab 4. Makan pagi paling lambat sekitar pukul 8.30, makan siang paling lambat pukul 13.30, dan makan malam paling lambat pukul 19.30.
2. Ngemil atau kudapan, boleh dilakukan di antara dua waktu makan besar, yaitu pukul 10.00 dan pukul 15.30. supaya amannya, pilih cemilan di bawah 100kalori, seperti 28 permen karet (97 kalori), ½ cangkir susu es vanilla (92 kalori), 5 potong wafer vanilla (85 kalori), 1 iris roti kismis (70 kalori), 2 cangkir ukuran biasa popcorn (50 kalori), 1 ons keju iris (50 kalori), ¼ buah melon (40 kalori), 1 wortel ukuran sedang (30 kalori), 1 iris roti panggang (30 kalori), dan 1 cangkir agar-agar diet (20 kalori).
3. Mengunyah makanan paling tidak 10-20 kali dengan dua sisi rahang sebelum ditelan. Hal ini sangat membantu meringankan tugas lambung dalam mencerna makanan.
4. Hindarkan atau kurangi makan makanan yang secara umum membuat produksi asam lambung (HCL) meningkat, seperti makanan pedas, kopi, the, soft drink, alcohol, daun pare, kubis, sawi, bengkoang, kacang kedelai (bukan dalam bentuk tempe), daun papaya, minyak-minyak, santan, nangka, duren, tape-ketan(makanan fermentasi), buah asam, makanan-makanan asam, jamu-jamuan, merica, pala, ubi, singkong, daun singkong, jahe, jagung, bawang putih mentah, bawang merah mentah, yoghurt, cuka, nanas,semangka, duku, buah pir, kencur, kentang, kimpul (semacam talas yang kecil), jeruk nipis, soda, dan jambu air (harap dicek sendiri karena bagi yang mempunyai lambung kuat, makanan-makanan ini tidak menimbulkan gas).
5. Kombinasi atau rotasi makanan anda. Makanan yang sama sebaiknya baru dimakan lagi dalam 3 atau 4 hari ke depan. Hal ini akan mengurangi timbulnya alergi makanan.
6. Hindari merokok. Asap rokok membantu terjadinya iritasi lambung.
7. Hindari obat-obatan AINS(Anti Inflamasi Non Seroid) yang merangsang lambung, seperti asetosal (aspirin) dan obat-obatan AINS lainya. Jika terpaksa keminum, minumlah obat tersebut segera atau ½ jam sesudah makan.
8. Kelola stress dengan baik, seperti yang dijelaskan dalam bab 25 tentang kesehatan jiwa. Stress yang berlebihan lagi-lagi akan memicu asam lambung meningkat berlebihan, yang gilirannya akan mengiritasi lambung.
9. Jika sakit lambung menjadi parah, misalnya ditambah muntah-muntah (apalagi muntah darah) dan faeces (tinja/feses) berwarna hitam yang merupakan indikasi perdarahan), segera bawa ke rumah sakit.
10. Cek feses anda. Jika ada sisa makanan yang belum dicerna atau warna sama dengan makanan yang dimakan, ada kemungkinan pancreas anda kurang berfungsi baik. Anda bisa tambahkan enzim amylase (mencerna karbohindrat), protease (mencerna protein), dan lipase (mencerna lemak) dari obat yang dijual, atau memakai buah papaya untuk membantu pencernaan.
11. Jangan terlalu banyak minum dan hindari minum air dingain ketika sedang makan. Kedua hal ini membuat lebih mudah terjadi refluks oesophagitis (gerakan makanan dan minuman naik kembali sampai tenggorokan) dan memperlambat pencernaan.
12. Tetapi sebaiknya, minumlah segelas air putih 30 menit sebelum makan. Air akan membantu produksi lender lambung sebagai pertahanan alamiahnya menghadapi makanan yang merangsang.
