1. Gunakan pelingdung atau perlengkapan keamanan(helm, safety belt, kacamata, pelapis layar monitor computer, masker, baju antiradiasi, dan sebagainya) bekerja. Tampak sepele dan merepotkan, tetapi hal-hal seperti ini akan mencegah kecelakaan atau dampak berbahaya dari bekerja.
2. Jaga jarak baca dengan computer. Jika pekerjaan anda banyak menghadapi computer, jarak baca ideal adalah 40-50 cm dari layar monitor. Posisi kepala tegak lurus dengan punggung yang juga tegak lurus terhadap lantai. Kepala yang menunduk sering membuat tengkuk sakit dan menyebabkan sering sakit kepala (tension headache). Gunakan kacamata desk, yaitu antara kacamata baca dan rabun jauh khusus untuk bekeja dengan computer.
3. Bekerjalah secara dinamis dan bergerak. Jika perkerjaan anda statis, misaknya akuntan, sempatkan berdiri, menggerakkan tubuh bagina atas dan bawah agar tidak pegal, kaku, atau bahkan kena sindrom DVT (deep vein thrombosis) atau sindrom thrombosis vena dalam. Darah yang bergerka lamban akan mengumpal kecil-kecil(emboli) dalam vena dan akan menuju jantung kanan, lalu menyumbat pembuluh paru. Hal ini bisa berdampak serius pada jantung, bahkan dapat meninggal mendadak. Gejalanya ialah nyeri dada, pembuluh vena kelihatan menonjol, skait di kaki atau betis, bengkak di kaki atau bagian bawah tubuhm dan napas menjadi pendek-pendek. Ini juga bisa terjadi pada orang yang melakukan suatu posisi, seperti duduk atau berdiri terlalu lama (misalnya naik pesawat terbang jarak jauh).
4. Tetap bugar selama penerbangan. Duduk di kursi pesawat yang sempit dan berdesak-desakan selama berjam-jam akan menimbulkan otot-otot kram, lelah, dan bengkak. Apalagi yang memang mempunyai masalah sirkulasi darah di tungkai kaki. Mereka juga beresiko terserang tromboflebritis. Berikut ini cara menjaga kebugaran di pesawat.
a. Rilekskan kaki-kaki anda dengan cara tegangkan kaki selama 5-10 detik, lalu lemaskan 2-5 detik. Ulangi beberapa kali untuk kelompok otot-otot betis, paha, pantat, dada, bauh, leher, lengan atas dan tangan.
b. Gerakkan bahu (bukan kepala atau leher) untuk memutar kedepan dan belakang untuk mengolahragakannya.
c. Ulrukan kedua tangan untuk menggapai langit-langit, lalu regangkan kedua tangan anda.
d. Gerak-gerakkan ujung kaki anda ke atas dank e bawah.
e. Bangun dan berjalan-jalanlah tiap dua jam sekali sambil melakukan pernapasan perlahan dan dalam hal ini membantu ngeurangi kelelahan dan kebekuan sirkulasi cairan dan darah.
5. Bekerjalah dengan hati-hati dan jangan membawa/memikirkan persoalan di luar kantor. Ini akan menyebabkan stress sehingga pekerjaan menjadi tidak selesai, atau yang lebih parah adalah timbulnya kecelakaan/kesalahan kerja.
6. Bagi yang bekerja di gedung tinggi (lantai tiga ke atas) dan ruangan AC, hati-hati terhadap building sick syndrome (BSS), yaitu sindroma rasa lelah berlebihan/ tidak hilang-hilang, sering masuk angin, pegal-pegal, pusing, meriang dan tidak enak badan. Sindrom ini diakibatkan oleh gaya gravitasi bumi yang lebih tinggi gan system AC yang kurang sehat plus banyak asap rokok. Penanganannya tidak lain dan tidak bukan ialah dengan menjalankan sikap hidup sehat dan berolahraga.
